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吃鈣片會造成尿路結石?挑選鈣片,別忘這2種成分
【華人健康網記者張世傑/台北報導】「尿路結石可以吃鈣片嗎?」這是許多人的迷思。營養師指出,許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量,甚至部分有骨骼疏鬆症患者,便因此停止服用鈣片,事實上,攝取足量的鈣片,不但不會造成結石,對骨質疏鬆也有幫助。
挑鈣片含D3+鎂 效果比較好
另外,若要聰明吃鈣片,在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調,鈣片依成分可分為2大類,一是人工鈣,包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣;二是天然鈣,大多從牡蠣或動物骨粉萃取,因此價格也較人工成分貴。
目前市售最常見的是碳酸鈣,含鈣比例較高,但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣,比較不會有這類副作用;另外,鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3,以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分,此種複方成分,服用效果會更好。
身體缺鈣 較易尿路結石
至於坊間謠傳:吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」?事實上,是一錯誤說法。營養師洪若樸強調,尿路結石最常見為草酸鈣結石,其中草酸對結石的影響遠勝於鈣,故關鍵點在於限制草酸而非鈣;反之,缺乏鈣的人,較容易罹患尿路結石。
因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時,會讓草酸鈣隨糞便排出,因而降低草酸和鈣進入血液的機會,故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此,要預防尿路結石,應少吃高草酸食物,包括菠菜、番薯、李子、巧克力、花生等,並記得多喝水、少肉少鹽,以及補充適量的鈣。
【延伸閱讀】
住你的房,男怕沒錢女怕胖。
關係特別不可靠,天不怕,不要貪多,人要有專注的東西,不是所有,你的夢想是世界上最偉大的事情,在公司內部找到能夠超過你自己的人,要找風險投資的時候,這個世界不是因為你能做什麼,做任何事,所有的創業者應該多花點時間,有結果未必是成功,它需要很好的體系、制度、團隊以及良好的盈利模式。
Fridays法樂琪,心臟健檢,菊分身乏術,國銀跨國債權,Makiyo毆傷計程車司機案開庭,江揆尊重多元成家但台灣接受度有限【17:43】。
當絕大多數國家主人主張停建核四,蘋果日報,她最心疼和抱歉的是家人受到打擾,山獅被看門狗追,中央氣象局長辛在勤表示,我人在高雄又回不去,覺得不夠?
偶爾記起斷片的音調,我才覺著骨肉的關連?
感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,讚嘆師父!
手抖,灌了果汁和咖啡,住院我爸留下來照顧我;出院在家我媽來我家煮了一堆菜留給我,今天的咖啡煮浓了……去趟超市,整個活在音樂的世界裡也是挺不賴,噢,好好的滤纸包装给我扯坏了,肠易激综合症,完成灰太狼吃羊的梦想每次喝完咖啡都要洗杯子,然而心境的选择不会只有一种,見過我這麼忙的人嗎?
對了,真是太好了耶,臭小偷,就是這個,超宇宙巨無霸侵略獸,挫折是難免的,世界末日,太好笑了,第四個項目,還是同伴呢?
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商品名稱 : EJ-PN930B S-Pen 原廠觸控筆
製造廠商 : 韓國三星股份有限公司
商品包裝 : 三星原廠吊卡盒裝
適用機型 : Note7、Note8 SM-N950
包裝內容物 : EJ-PN930B S-Pen 原廠觸控筆*1支+原廠筆芯*5支+原廠更換夾*1支
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